Релаксация

Релаксация: погружение

3. Сидя спокойно в кресле, представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень-очень спокойна и счастлива. Не затронутая никакими страхами и заботами о будущем, она пребывает в полнейшем мире, сильная и счастливая. До нее нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться. Если вы пожелаете, ее можно представить в виде некоего образа: язычка пламени, драгоценного камня или потаенного озера - спокойного, с гладкой, без малейшей ряби, поверхностью.

Она там - глубоко в вас - ваша неотъемлемая частица. Этот потаенный центр всегда остается спокойным и тихим, через какие бы трудности, проблемы и беспокойства вам ни пришлось пройти. Если вы захотите, вы можете в любой момент почувствовать эту частицу внутри себя. И много раз за день вы можете вспоминать об этом маленьком ядрышке внутренней умиротворенности, мысленно приобщаться к нему. Зная, что оно здесь, совсем рядом, вы будете ощущать больше спокойствия и расслабленности, и одновременно - больше уверенности и силы.

Ученые нашли еще один эффективный способ релаксации. Психологи из Британии заявили, что чтение книг способно помочь расслабиться и успокоиться гораздо быстрее, чем другие простые и доступные средства.

Всего 6 минут чтения снижают уровень стресса на две трети. Чтение позволяет сконцентрироваться, погрузиться в мир литературы и отвлечь внимание от собственных проблем. При этом снимается напряжение в мышцах и нормализуется сердцебиение.