Красота начинается с осанки

   Статистика утверждает, что у женщин спина болит значительно чаще, чему у мужчин. Получается очень обидно: мало дамам вороха «подарков», которыми чревата женская физиология, так еще и такой общечеловеческий орган, как позвоночник, демонстрирует дискриминацию по половому признаку. А ведь устроен он одинаково и у мальчиков, и у девочек. В чем же причина его коварства?

Найти человека с идеальным позвоночником среди современных горожан (как мужчин, так и женщин) совершенно невозможно, «успокаивают» дам мануальные терапевты. Все жители мегаполисов имеют те или иные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Это связано с тем, что за последние пару сотен лет в нашей жизни произошли настолько кардинальные изменения, что для современного образа жизни нужен совершенно другой организм.

Человеческое тело создано природой для активной физической деятельности: большую часть суток оно должно бегать, прыгать и совершать массу других разнообразных движений. А что мы ему предлагаем? Провести основную часть времени за письменным столом, у экрана компьютера или за рулем автомобиля. То есть – в положении сидя. А это крайне не физиологичная поза для позвоночника. Между прочим, если человек сел и наклонился вперед на 20-30 градусов, то поясница испытывает давление до полутонны. Вот и появляются в кабинете мануального терапевта люди сидячих профессий (их – 80 процентов от числа пациентов), которые ничего тяжелее компьютерной «мышки» в руке не держали, однако нанесли своему позвоночнику такие повреждения, как если бы годами разгружали вагоны.

Что делать?

Как можно меньше сидеть и как можно больше двигаться. Если жизнь все же заставляет проводить в положении сидя много времени, то максимально облегчить спине эту трудную работу: обзавестись ортопедическим рабочим креслом, ни в коем случае не размещать монитор на углу стола, купить в машину специальную подушку под спину. И каждый час вставать, делать небольшую разминку, хотя бы просто ходить. Если обстоятельства позволяют, то хорошо бы встать спиной к стене, максимально по ней распластавшись: пятки, икроножные и ягодичные мышцы, поясницу прижать к плоскости, лопатки развернуть, затылком прислониться и в таком положении постоять минутку-другую.

Проблема в том, что к этому касающемуся всех и губительному для человеческого позвоночника фактору женщины добавляют кое-что из арсенала «дамских» штучек, которые усугубляют вред, наносимый спине современным образом жизни. Естественное предназначение женщины – дать жизнь новому человеку - тоже вносит в эту картину свои болезненные штрихи. Вот и получается, что женская спина намного чаще просит о помощи, чем мужская. Попробуем разобраться, что же конкретно вредит дамской осанке?

Стресс

Женщина, с этим спорить бессмысленно, существо намного более нежное и уязвимое, чем мужчина. Перепад эмоций в течение дня бывает колоссальный – путешествие с вершины блаженства в бездну печали занимает у прекрасного пола иногда пару минут. При этом совершенно забывается та простая истина, что человек – это по сути своей хищник, любой стресс у которого должен выливаться в активные действия: либо в ярко выраженную агрессию, либо в стремительное бегство. Ведь

в результате стресса в мозгу возникает очаг возбуждения, который посылает приказ в мышцы, побуждая их к деятельности. А в наше время, в стрессовой ситуации ну никак не принято ярко выражать свои эмоции: нельзя ни бурно разрыдаться, ни разбить пару-другую офисных чашек, ни даже кинуть в сердцах какой-нибудь тяжелый никому не нужный предмет.

Обязательно нужно «сохранить лицо» - причем женщинам иногда в самом прямом смысле, ведь от незапланированных слез может порушиться тщательно нанесенный макияж. В итоге мышца, получившая приказ двигаться и остановленная усилием воли, сокращается и надолго остается в спазмированном состоянии. Подобное мышечное напряжение может сохраняться днями и месяцами, а если стресс хронический – даже годами.

Постоянное мышечное напряжение крайне отрицательно сказывается на функции опорно-двигательного аппарата. Особенно вредно для позвоночника то, что мышцы при стрессе возбуждаются и сокращаются хаотично, несимметрично. Они вразнобой «растаскивают» позвонки, бессистемно их разворачивают, блокируют, ущемляя сосуды и нервы.

Что делать?

Расслабляться всеми доступными способами. Один из самых эффективных и приятных - это секс, прогулки на свежем воздухе, занятия разнообразными идами спорта.

Бюст

Грудь – это та выразительная внешняя деталь, которая кардинально отличает женскую фигуру от мужской. И она вносит свою немалую лепту в страдания женской спины. Особенно, если обладает внушительным размером. При пышном бюсте крайне сложно соблюдать правильную осанку, вес груди увеличивает сутулость, уводит плечи вперед, вынуждает горбиться, перегружает мышцы. Женщины с большой грудью практически расплачиваются за эту красоту проблемами в воротниковой зоне.

Что делать?

Необходимо делать упражнения, направленные на укрепление мышц грудного отдела позвоночника, предупреждающие сутулость.

Рост

Несмотря на то, что сейчас в моде высокие женщины, многие из них вместо того, чтобы гордо нести все 180 данных природой сантиметров, постоянно сутулятся, склоняют голову к плечу, опускают плечи. Это начинается еще со школьной скамьи, когда в 12-13 лет девочки обнаруживают, что за лето переросли мальчишек на целую голову. И им с этим неприятным открытием приходится жить целый год – до тех пор, пока у одноклассников не произойдет положенный природой подростковый скачок роста.

Что делать?

Выпрямиться. Причем сделать это совсем просто. Соблюдение правильной осанки включает в себя всего 3 элемента:

- держать повыше подбородок так, чтобы он был параллелен поверхности земли. Собственно, идти по жизни с гордо поднятой головой не только физиологически, но и психологически правильно

- следить за плечами, не позволяя им опускаться и выдвигаться вперед – это запускает механизм патологического подвывиха ребер в верхнее - грудном отделе позвоночника.

- подбирать поясницу так, чтобы она была слегка прогнута вперед.

Эти три элемента: прогибание поясницы, разворот плеч и горделивая посадка головы – удерживают позвоночник в идеальном положении, которое дается в анатомических атласах и при этом соблюдаются необходимые физиологические искривления позвоночника.

Причем необязательно следить за всеми тремя пунктами сразу: достаточно контролировать только подбородок, тогда тело рефлекторно займет правильное положение.