На улице слякоть, снег вперемешку с дождем, настроения нет совсем, нет сил взяться за работу. С самого утра ты не можешь собраться, постоянно зеваешь. Совсем нет сил пойти в гости к друзьям, повеселиться, а домашние дела отодвигаются день изо дня. Обычно такое списывается на усталость и авитаминоз, в результате ты отправляешься за витаминами в ближайшую аптеку и пытаешься в очередной раз лечь пораньше и выспаться.

Но усталость ли это? Ведь под маской усталости могут скрываться и болезни.Тогда вечерний отдых и витамины в баночке не помогут – необходимо будет либо обратиться к врачу, либо исправлять ситуацию своими силами.

Протестируемся?

Конечно, иногда мы взваливаем на свои плечи непосильную ношу – за ночь написать курсовую работу или сдать головой отчет. Тогда 100% причиной вашего плохого самочувствия станет усталость. Но если вы работаете в обычном ритме, не напрягаетесь, а сил нет, вам следует разобраться, что происходит с организмом. Ответьте положительно или отрицательно на несколько вопросов, но постарайтесь это сделать предельно откровенно.

Итак,

  • Вы стали тратить больше времени на то, чтобы прийти в себя утром, войти в привычный ритм?
  • Вам трудно рано вставать, вы стали тяжело просыпаться?
  • При работе вы напрягаетесь, работоспособность снижается уже в первой половине дня?
  • Вам сложно сосредоточиться на сложном вопросе, принять решение?
  • Вы забываете номера телефонов, просьбы коллег, что нужно купить?
  • Вы поднимаете себе тонус чаем или кофе?
  • Вы стали реагировать на погоду, становитесь сонливы или раздражительны?
  • Вместо вкусного обеда вам хочется полежать на диване?
  • Вы чувствуете сердцебиения, неприятные чувства в области груди?
  • Часто у вас стали мерзнуть руки или ноги?
  • Вас бросает в жар, пот или нападает дурнота?
  • У вас есть запоры или послабления стула?
  • Возникают ли у вас приступы агрессии к миру, явления – «все достали», «меня все бесят!»?
  • Окружающие стали вам говорить, что вы раздражительны или «с цепи сорвались»?
  • У вас проявилась аллергия?
  • Секс уже не столь желанен для вас?
  • Вы с трудом засыпаете?
  • Ваши волосы потускнели, ногти ломкие, а кожа лица имеет изъяны?
  • Вас не радует отражение в зеркале, и, глядя в него, вы думаете «боже, как все запущено!»?

Подведем итоги тестирования…

Подсчитайте количество положительных ответов.

Если ваш результат – 3 и более, вам действительно пора отдохнуть и взяться за себя всерьез,

Если больше 5 – это уже совсем не банальная усталость. Это проявления синдрома так называемой «хронической усталости», который рассматривается в рамках патологии и требующий терапии, или проявления некоторых болезней и обменных нарушений в организме.

Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней
Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней

Если вы устали и…

  • не едите мяса и рыбы,
  • у вас обильные менструации,
  • вы постоянно спите на ходу,
  • у вас низкое давление,
  • круги под глазами,
  • плохой аппетит,
  • ваши волосы потеряли здоровый блеск, секутся и им не помогают маски,
  • ногти ломаются,
  • кожа сухая и бледная,

Это признаки железодефицитной и других видов анемии. Сдайте анализ крови на определение уровня гемоглобина.За счет того, что в крови мало гемоглобина, он не может доставлять в тело достаточно кислорода. Клетки страдают от «кислородного голода». Нарушается обмен веществ, в результате вы чувствуете себя неважно.

При выявлении анемии, врач пропишет вам курс железа в комбинации с витаминными препаратами и специальной диетой. Через пару недель вы уже почувствуете, что вам стало гораздо лучше, но курс лечения бросать нельзя.

Если вы устали и…

Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней
Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней
  • встаете всегда по будильнику, трудно и со «скрипом», постоянно переставляете его «еще на 5 минуточек»,
  • во второй половине дня постоянно зеваете и ничего толком не можете делать,
  • в теплых помещениях или на лекциях вас клонит в сон,
  • после еды сильнее хочется спать,
  • если в выходные вы спите до обеда

У вас хронический недосып. Вам пора в отпуск: дайте себе возможность выспаться. Если по ряду причин отдых невозможен, возьмите себе за правило в течение недели ложиться рано спать. Это быстро приведет вас в форму.

Симптомы предменструального синдрома

Если вы устали и…

  • за 3-5 дней до месячных у вас появляется раздражительность,
  • немотивированная усталость,
  • пропадает аппетит,
  • болит грудь,
  • ноет поясница или низ живота,
  • возникают отеки,
  • болит голова,
  • вам не хочется секса,
  • возникает агрессия,

Скорее всего, у вас предменструальный синдром. Он возникает вследствие воспалительных заболеваний малого таза, малоподвижным образом жизни и хроническими стрессами. Вам необходима помощь гинеколога и коррекция состояния с помощью медикаментов или физиотерапии.

Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней
Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней

Если вы устали и…

  • ваши менструации стали короче или длиннее,
  • появился дискомфорт или болезненность,
  • есть проявления ПМС и вы на всех срываетесь,
  • на теле появились нежелательные волоски,

Возможно, на фоне постоянных стрессов и усталости у вас произошел гормональный сбой. Вам пора на прием к гинекологу. Повышенный уровень мужского гормона тестостерона (а он гормон стресса!) грозит нарушениями цикла и бесплодием, если с лечением затягивать.

Врач обследует вас, отправит сделать анализ крови на уровень гормонов, и, при необходимости, назначит вам седативные, витаминные и даже гормональные средства (обычно в виде оральных контрацептивов) на два-три месяца.

Если вы устали и…

  • постоянно хотите спать,
  • страдаете от головных болей,
  • вы тревожны,
  • к лицу приливает кровь,
  • сердце бешено начинает колотиться,
  • есть ощущения духоты и боли в животе,
  • послабляет стул,

У вас проявились симптомы вегето-сосудистой дистонии. Обратитесь к терапевту или неврологу, ведь ВСД, без своевременного лечения, может себя проявить в виде особого состояния – вагоинсулярного криза. Тогда в крови резко падает уровень сахара, проявляется агрессия и резкая вялость, вы можете даже потерять сознание, а после приступа длительно будет болеть голова, поташнивать и клонить в сон.

Врач назначит комплекс обследований и препараты, которые отрегулируют работу нервной системы в комбинации с успокоительными. Есть смысл взять больничный или отпуск, побыть немного дома и заняться собой.

Если вы устали и…

Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней
Усталость или… Как отличить усталость от признаков болезней
  • с утра нет сил пойти на работу,
  • вам неохота делать ничего по дому,
  • лица ваших коллег вызывают у вас раздражение вплоть до желания «взорвать к чертовой матери весь этот офис!»

У вас стресс. Отдохните и приведите нервы в порядок. Сходите в отпуск «за свой счет», принимайте валерианку, выспитесь и займитесь спортом.

Помните – хронический стресс – причина всех болезней!

 ***

Усталость – это сигнал организма о том, что пора бы немного сбавить темп, остановиться, и дать емупередышку. Тогда он, свежий и бодрый, сможет работать в полную силу. 

Алена ПАРЕЦКАЯ