Трудоголизм – модное явление нашего времени, однако длительная беспрерывная работа, во-первых, сказывается даже на самом крепком здоровье и благополучных отношениях с близкими людьми. А во-вторых, как это парадоксально ни звучит, во многих случаях труд на износ сопоставим по продуктивности с нормальным или даже сокращенным рабочим днем, который грамотно распланирован.

Как же все успевать, жить гармоничной жизнью и при этом не чувствовать себя белкой в колесе, выжатым лимоном, загнанной лошадкой (нужное подчеркнуть)? Возьмите на заметку рекомендации, которые помогут вам эффективнее управлять собственным временем как на работе, так и вне ее.

Правило # 1: берегите здоровье

В современном мире темп жизни все больше и больше ускоряется. В этих условиях человек просто не может выпадать из своих рабочих и деловых обязательств надолго, как и вынужденно, пусть и в силу болезни, пренебрегать заботой о близких. Да, никто из нас не застрахован от простуды или гриппа, но каждому из нас подвластен позитивный сценарий дальнейшего развития событий. Вместо того чтобы с чувством вины перед близкими, коллегами и партнерами по бизнесу вычеркнуть из своего календаря как минимум неделю, забрать у родителей все запасы меда и малинового варенья, а в аптеке скупить всю полку с указателем «Средства против гриппа и простуды», остановитесь на более современном и практичном со всех сторон решении.

Препарат нового поколения Амиксин стимулирует защитные силы организма и обеспечивает максимум эффекта за 24 часа, то есть уже в первые сутки, когда вы ощутили недомогание. Впрочем, препарат способен быстро остановить развитие заболевания на любой стадии болезни – неважно, начальной или затяжной – и вернуть вас «в строй». Теперь «банальная» простуда уже не сможет выключить вас из привычного ритма жизни на целую неделю.

Амиксин способствует увеличению выработки нашим организмом собственных интерферонов – белков естественной защиты, являющихся «оружием самообороны» иммунной системы. Уже после первого приема препарата симптомы гриппа и ОРВИ купируются в течение нескольких часов, приобретают более легкую форму – развитие заболевания прекращается.

Амиксин
Амиксин

Амиксин рекомендован для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ у взрослых и детей. На полный курс лечения требуется всего шесть таблеток, то есть одна упаковка препарата вместо нескольких купленных наспех средств. Препарат во взрослой дозировке (125 мг) отпускается в аптеках безрецептурно, в детской форме (60 мг) – по рецепту врача.

Берегите себя, свое время и свои планы, скажите простуде и гриппу уверенное «нет»!

Правило # 2: ставьте себе не более 3–5 ключевых задач на день

Каждое утро ставьте себе 3–5 самых важных задач на день. Успеете больше – прекрасно, но главное – сосредоточить усилия на намеченных за завтраком делах. Эта привычка помогает отучиться оставлять все на последний момент и избегать авралов в работе, не запускать домашние заботы.

Как успевать больше? 10 правил управления личным временем
Как успевать больше? 10 правил управления личным временем

Правило # 3: полчаса в день уделите разминке

Кто не знает о пользе зарядки – даже тот, кто ее не делает! Но равняться все же лучше на положительный пример и хотя бы полчаса в день (необязательно утром, можно и спустя два-три часа после обеда) уделять фитнесу. Умеренные, но регулярные физические нагрузки полезны не только для здоровья, но и для ясности ума. Любую информацию вы схватываете на лету, легче запоминаете, чаще находите креативные решения задач, а со стрессом, напротив, сталкиваетесь все реже. Спасибо зарядке!

Как успевать больше? 10 правил управления личным временем
Как успевать больше? 10 правил управления личным временем

Правило # 4: планируйте нагрузку по биологическим часам

«Совы», которым тяжел ранний подъем, максимально продуктивны во второй половине дня. Им мало прока планировать неотложные дела и важные события: переговоры, собеседование, просмотр недвижимости или покупку туристического тура, – до полудня. Чувство раздражения и разбитости не лучший помощник в принятии решений. «Жаворонки», напротив, утренние пташки. «Голуби» в числе счастливцев, они способны приспособиться к любому графику дня, но и им не помешают равномерность распределения нагрузки и периодические паузы отдыха.

Правило # 5: заканчивайте работу вовремя

Во Франции и во многих других европейских странах используется система автоматизированного отключения компьютеров и другой оргтехники в конце рабочего дня. Это делается для того, чтобы служащие приучались выполнять отведенную на день нагрузку в рабочие часы и не задерживались сверхурочно. Чтобы быть продуктивным, не позволяйте работе съедать все ваше время. Стремитесь покинуть офис вместе со всеми, а вечерние часы посвятите друзьям, домочадцам, уходу за собой или любимому хобби. Сменяя деятельность, вы быстро восстановите силы и избежите синдрома профессионального выгорания.

Как успевать больше? 10 правил управления личным временем
Как успевать больше? 10 правил управления личным временем

Правило # 6: устанавливайте реальные сроки

Лимиты времени на то или иное дело не должны быть растянутыми. Есть горькая шутка: любая задача стремится занять все время, отпущенное на нее. Кто-то выбирает смартфон  за полчаса или пишет статью экспертного уровня на знакомую тему за полдня, а кому-то на это и недели мало. Правда, есть и другая крайность: сжимать сроки до нереального минимума не стоит – переоцените свои возможности, подведете коллег и клиентов и свою профессиональную репутацию (или искренность отношений, если речь идет о помощи близким) поставите под сомнение.

Правило # 7: используйте соотношение 80/20

Многие слышали о принципе Парето: 20% усилий дают 80% результата. Говоря проще: сконцентрировав максимум усилий и прочих ресурсов на самом сложном и важном этапе проекта, задачи, цели, вы получите желаемый результат быстрее, нежели при распылении сил на все остальные составляющие плана.

Правило # 8: не становитесь многостаночником

Оказывается, способность легендарного римского императора Юлия Цезаря делать несколько дел одновременно – лишь исключение, которое подтверждает правило. Психологи и специалисты по управлению временем подчеркивают: многозадачность не способствует продуктивности. Наоборот, она снижает производительность труда и концентрацию внимания, забирает больше сил и энергии. Если вы одновременно правите договор и составляете отчет, смотрите сериал и делаете приседания, проверяете домашнее задание ребенка и разговариваете с подругой по телефону, то оба дела непременно выполните вполсилы, с погрешностями. Вывод очевиден: приступая к чему-либо, уделите свое время и внимание только одной задаче, наиболее актуальной для вас в данный момент.

Как успевать больше? 10 правил управления личным временем
Как успевать больше? 10 правил управления личным временем

Правило # 9: освободитесь от информационной всеядности

Классическое правило современного тайм-менеджмента – дозируйте информацию из соцсетей, электронной почты, блогов, газет, журналов, уменьшите время просмотра телевизора. Кто не сталкивался с тем, что, заглянув в свой аккаунт «на пять минут», засиживался в Интернете и час, и два, и более? А взяв ситуацию под контроль, вы и сами удивитесь тому, сколько свободного времени у вас появится.

Правило # 10: чаще берите тайм-ауты

Балуйте себя ежедневными мини-паузами, во время которых можно гулять, медитировать, выпить чашку чая, обдумать отношения с близкими, в деталях представить интерьер своей квартиры после ремонта… Пусть в эти минуты никто и ничто не отвлекает вас от уединения с самим собой. Вот увидите, свежие силы и идеи после таких тайм-аутов только прибудут!

Как успевать больше? 10 правил управления личным временем
Как успевать больше? 10 правил управления личным временем

Уверены, эти несложные правила помогут вам ощущать себя по-настоящему успешным человеком, здоровым, счастливым, уверенным в своем завтрашнем дне. Все в ваших руках!

На правах рекламы

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА 

ОАО «Фармстандарт-Томскхимфарм». Товар сертифицирован. РУ: ЛСР-000175/08