Сон очень важен для здоровья человека. Нарушения сна, хроническая бессонница могут стать причинами развития серьезных заболеваний. Медики рассказали, что помогает обеспечить здоровый сон.

Специалисты раскрыли 5 основных условий здорового, полноценного сна:

1. Повязка на глаза

Ее также называют ночные очки или маска для сна.

5 секретов здорового сна
5 секретов здорового сна

2. Удобная подушка

Подушка должна быть небольшой. Многие специалисты советуют спать не на прямоугольной подушке, а в виде валика. Такая подушка подкладывается под шею.

3. Матрац

Матрац должен быть умеренной жесткости. Очень мягкий матрац недопустим, так как сон на нем может стать причиной появления проблем с позвоночником.

4. Температура воздуха

Ученые уже давно доказали, что человек лучше высыпается, если в спальне температура воздуха достаточно низкая. Оптимальная температура воздуха для сна - 15-20 градусов.

5. Ароматы

Помочь расслабиться и уснуть могут определенные эфирные масла. Самым популярным ароматом, нормализующим сон, является эфирное масло лаванды.