"Молодость - единственный недостаток, который быстро проходит", - вы согласны с этим утверждением? А знаете ли вы, что молодость можно продлить? Passion.ru предлагает несколько простых и доступных рецептов сохранения молодости для тех, кому за…

Весна уже вступила в свои права, но вы не спешите раздеваться, потому что настоящего тепла ещё нет, потому что кожа шеи и декольте выдаёт возраст, потому что кожа и мышцы рук не столь упруги, как хотелось бы, а ноги и вовсе отдают синевой от выступающих капиллярных сеточек.

Всё это признаки не только долгой зимы, но и неизбежного процесса увядания женского организма. А в увядании виноваты... гормоны. Точнее, их недостаточное количество в организме.

Женские гормоны эстрогены - это залог красоты женщины, её сексуальности и молодости.

Печален тот факт, что с возрастом их выработка в женском организме снижается, причём процесс этот может начинаться уже после 30 лет.

Поэтому есть смысл прийти организму на помощь, пополняя арсенал женской красоты извне.

Что же будем принимать? Никакой химии! Обратимся к матушке-природе.

Фитоэстрогены - это вещества, которые содержатся в растениях и по структуре своей очень похожи на женские половые гормоны.

В организме они выполняют ту же функцию, что и настоящие эстрогены! К фитоэстрогенным растениям относятся соя, горох, фасоль, грибы, капуста, рябина, клевер, шалфей.

Ягоды и травы для вашей молодости

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Сохранить молодость Бобовые всегда были предметом насмешек со стороны гурманов, особенно мясоедов.

Реплики типа «Сидим на бобах», «В этой колбасе одна соя», «Гороховый супчик - музыкальный» не придавали популярности блюдам из бобовых.

Это глубочайшее заблуждение! В Америке соевыми продуктами лечат предменструальный синдром и климактерические расстройства.

Интересен факт: самые женственные представительницы слабого пола очень любят эти продукты, ведь организм сам выбирает, что ему нужно.

Не хочется возиться с котлетами? Соевый соус - прекрасная добавка эстрогенов ко вторым блюдам! Что может быть проще?!

Зелёный горошек эстетично украсит любой гарнир, на вкус сладок и мягок!

Грибочки жареные, маринованные, тушёные в сметане, грибной соус - изысканное блюдо для девушек-красавиц.

Грибы обладают массой достоинств - содержат витамины и растительный белок, а некоторые даже применяются в народной медицине. Могут стать отличной альтернативой мясу.

Капуста в любом виде и любых сортов непременно должна входить в рацион женщин, которые стремятся поддерживать себя в форме - содержащаяся в ней клетчатка помогает расшлаковывать организм.

Выбор тут довольно широк: капуста белокочанная, фиолетовая, цветная, брюссельская, кольраби…

Квашеная или тушёная капуста с черносливом - это сильнейшая очищающая смесь для организма, что способствует его омоложению.

Что поможет оставаться молодой?

Природная аптека красоты

Сохранить молодость Ягоды рябины - кладезь фитоэстрогенов, витаминов и микроэлементов, неслучайно дерево рябины так прелестно во время цветения и плодоношения!

Её плоды сродни молодильным яблокам из всем известной сказки, они обладают чудодейственной силой.

Ягоды рябины собирают спелыми в конце лета - начале осени, сушат или замораживают.

На вкус они горчат, содержат токсическое вещество, которое при сушке и замораживании разлагается.

Заваривают 15-20 ягод в стакане кипятка, настаивают. Выпивают в течение дня. Хорошо добавить 3-5 ягодок в чай и съесть их.

Свежевыжатым соком рябиновых ягод народная медицина рекомендует смазывать папилломы - неэстетичные выросты на шее, лице, в области подмышечных впадин и т. д. После нескольких процедур папилломы засыхают и исчезают.

Листья шалфея также содержат фитоэстрогены. Использовать их можно так: заварить из расчёта 1 столовая ложка на стакан кипятка. Выпивать в течение дня.

Шалфейными кубиками льда протирают кожу лица и зоны декольте. Можно чередовать приём настоя из шалфея с рябиновым настоем.

Клевер входит в состав многих косметических и парфюмерных препаратов с тех пор, как стали известны его фитоэстрогенные свойства.

Фитоэстрогены, в том числе изофлавоны, найденные в красном клевере, помогают справиться с остеопорозом и препятствуют росту раковых клеток молочной железы.

Не только диета

Витамины молодости

Сохранить молодость В рацион питания добавляем витамины:

витамин А - для омоложения кожи и остроты зрения,
витамин D - для стройности фигуры,
витамин С - для поддержания гормональной системы организма и укрепления капилляров,

витамины группы В - для укрепления нервной и кровеносной систем,
витамин Е - для поддержания функции яичников. Витамин Е имеет весьма лестные характеристики: это витамин молодости и красоты.

Медь непременно должна присутствовать в рационе питания, она входит в состав белка коллагена, который обеспечивает упругость тканей.

Не забудьте и про кальций. Пейте кефир и ряженку, а стакан тёплого молока с мёдом на ночь обеспечит крепкий и безмятежный сон.

Биорегуляторы

  

Другие полезные лакомства

Есть и другие продукты, не содержащие фитоэстрогены, но не менее полезные и отлично зарекомендовавшие себя как помогающие сохранить молодость. Назовем самые доступные:

Авокадо - общепризнанный anti-age продукт. Он выводит из организма холестерин, который, как известно, является главным врагом наших сосудов, а значит, всей сердечно-сосудистой системы.

Богатый калием, а также витаминами Е и С (природными антиоксидантами) плод очень полезен, так что почаще включайте его в состав салатов и соусов, а также для масок на лицо.

Черника не менее полезна и популярна среди тех, кто не хочет стареть. Эта ягода используется даже в народной медицине: обладая бактерицидным действием, черника отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. А это обязательно благотворно скажется на состоянии вашей кожи.

Мед ученые называют биогенным стимулятором - благодаря уникальному составу витаминов и микроэлементов, этот чудодейственный нектар помогает организму справляться со многими недугами, а также является прекрасным средством профилактики.

Заменив конфеты и сахар медом, вы сделаете своему организму бесценный подарок, а себе - возможность подольше оставаться в хорошей физической форме.

Важные правила для сохранения молодости

Сохранить молодость Сон нормальной продолжительности и качества также одно из условий свежести и молодости.

До 24 часов мы спим для красоты, остальное время мы спим для здоровья. Для красоты необходимо спать не менее двух часов.

Делать зарядку ох как не хочется, а надо! Не обязательно утром - в любое время суток, когда организм более всего настроен на физическую активность. Не обязательно каждый день, но 2-3 раза в неделю желательно.

Наряду с общеукрепляющими упражнениями надо подбирать и такие, в которых максимальной нагрузке подвергаются ноги, бедра и ягодицы. Например, прыжки, бег на месте, потряхивания руками и ногами, танец живота…

Во время такой зарядки значительно улучшается лимфо- и кровоток, уменьшаются отёки, лечится целлюлит. Идеальным видом физической разминки является плавание, во время которого вода тонизирует, увлажняет и массирует кожу.

Минимум алкоголя и ни одной сигареты - следующий этап в программе омоложения и сохранения красоты.

Алкоголь и никотин сушат кожу, приводят к раннему образованию морщин.

Беря очередную сигарету, подумайте, что после её выкуривания на вашем лице зародится новая морщинка. Нужна ли она вам?

Думайте так всякий раз, когда вам захочется закурить. Может быть, через некоторое время вам удастся бросить курить.

Очень важно иметь положительный духовный статус. Изгоняйте из своей души зависть, злобу, обиду, уныние, леность, ненависть, гнев, ревность, празднословие, осуждение, стяжательство и прочий негатив.

Лица людей отражают их внутренний мир, поэтому наполняйте его жизнелюбием, добротой, любовью, спокойствием, уверенностью, умением прощать и сострадать, умением помочь в беде и разделить радость ближнего.

Лица и глаза одухотворённых людей лучатся от наполняющего душу света изнутри, и никогда не светятся лица озлобленных и завистливых людей.

***

Систематически исполняя все эти несложные рекомендации, вы сможете через некоторое время посмотреться в зеркальце и задать ему сказочно-банальный вопрос: «Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду доложи: я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?».

И услышите в ответ: "Вы прекрасны, спору нет!"

Инна ПУГАЧЁВА,
биохимик

10 продуктов, которые возвращают женщине красоту